Современный ритм жизни, стрессы и переутомление часто становятся причиной проблем со сном. Один из эффективных и естественных способов нормализации сна — массаж тела. Рассмотрим, как он помогает расслабиться и улучшить качество ночного отдыха.
Почему массаж способствует хорошему сну?
Снимает мышечное напряжение. Расслабление мышц помогает телу быстрее перейти в состояние покоя.
Снижает уровень стресса. Во время массажа снижается уровень кортизола (гормона стресса) и повышается выработка серотонина, который способствует засыпанию.
Улучшает кровообращение. Активный приток кислорода к тканям способствует общему расслаблению организма.
Стимулирует выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за регулирование сна и помогает быстрее заснуть.
Какие техники массажа помогают при бессоннице?
Расслабляющий массаж. Мягкие, плавные движения помогают снять стресс и расслабить тело.
Лимфодренажный массаж. Улучшает циркуляцию жидкости в организме, избавляя от ощущения тяжести и усталости.
Ароматерапевтический массаж. Использование масел лаванды или ромашки усиливает эффект релаксации и помогает быстрее заснуть.
Как проходит процедура?
Подготовка тела к расслаблению.
Воздействие на ключевые зоны напряжения.
Завершающий этап с лёгкими поглаживаниями для максимального расслабления.
Регулярные сеансы массажа помогут вам избавиться от бессонницы и улучшить качество сна. В студии Vtrende специалисты подберут технику массажа, подходящую именно вам.